sylwetka v

[...] okres czasu, spory okres czasu udało mi sie zejsc z wagi 90kg na 64kg przy wzroscie 179. Sęk w tym, ze przez to moje "zapuszczenie" mimo tak małej wagi mam "sadełko" i moja sylwetka jednak nie wygląda tak jak to sobie wyobrażałem. Wyczytałem, ze przez diete prócz zrzucenia tkanki tłusczowej straicłem tez sporo masy miesniowej stad taka waga, [...]

[...] e5d. Co 6 tyg 10k HCG .Od początku czuję się Super, badania bardzo dobre, Estro zbiajm exą a prolka nie wyskakuje mocno w górę . Czuję stabilny wzrost formy,bez skoków, sylwetka poprawia się z miesiąca na miesiąc (taki był cel). Teraz pytanie ile mogę jechać na takiej dawce? Plan był 9 miesięcy ale chętnie bym przedłużył zwłaszcza że [...]

[...] Wiec dla kogoś, kto chociaż trochę liznął sportów walki, albo ma doświadczenie z ulicy jestem typowym "jednostrzałowcem" tylko serce do walki mam:) Budowa ciała średnia, sylwetka niewysportowana, (plan na siłownie już mam i wdrażam, chodzi mi o sztukę walki) Wzrost 178, waga 75. Zastanawiam się nad skuteczną sztuką walki. Z góry dziękuję za [...]

Witam, Cześć, obecnie ważę 74 kg. W styczniu było to około 67, więc powolutku do przodu. Mam 23 lata, mierze 181 cm. Na chwilę obecną trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg - czas daje sobie do marca. Trenuję od stycznia. Dieta staje się powoli coraz lepsza, jeszcze trochę pewnie nauki i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w [...]

[...] bedzie pochodzilo z przetworow mlecznych miesa ryb i odzywki wpc,30% z tluszczow glownie np z masla orzechowego a 50%ww np z cukrow prostych np czekolady coli itp to czy sylwetka bedzie inna niz w przypadku spozywania makro z ryzu makaronu kaszy itp bialko pozostanie bez zmian czy to ma znaczenie bo rozne opinie kraza ze licza sie tylko [...]

[...] 25lat, 178cm, 78kg, klatka 110cm, bic 39cm, b:2,5g, w:5,7 t:1,1g, cel: sucha masa, siła, dieta jest ułożona, od pewnego czasu waga stoi, dlatego też myślę o PH (trudno mi jest ogólnie przytyć, bo mam bardzo silny metabolizm, robota stresująca, sylwetka z natury szczupła/atletyczna, ale dzięki diecie szło w górę do czasu). z góry dzięki!

[...] od stycznia, regularnie (3x w tyglu na siłce, z planem: Pon - łapy , śr - klata+plecy pt - aeroby). Oczywiście zauważyłem sporo efektów. Przytyłem 6kg, polepszyła mi się sylwetka, czuje się silniejszy, ćwiczę teraz 2x wiekszymi ciężarami niż w styczniu. Jednak nie mam żadnych efektów w wyciskaniu. Jak w pierwszy dzień było 40kg, teraz może [...]

[...] - koniecznie bez koszulki, zeby dobrze bylo widac wszystkie miesnie - kadr mniej wiecej jak na tej fotce, nie centralnie od przodu, tylko ciut z boku - no i widoczna cala sylwetka, lacznie z nogami i koniecznie zawodnik musi siedziec To chyba tyle, z gory dziekuje za wszelka pomoc w poszukiwaniach odpowiedniego zdjecia :D Pozdrawiam! P.S. aha, [...]

Hej, nie jestem wielkim fanem wielkich muskularnych i rozbudowanych klatek (przepraszam, jeśli ranię wasze uczucia) - wolałbym raczej chudą i umięśnioną wersję. Jak u słynnego Tylera Durdena. Wiem, że istnieje program treningowy, który pozwala osiągnąć podobny efekt, niestety nie mogę go wygooglować. Moze ktos podzielilby sie radami? PS. Jesli [...]

[...] raczej sam na silownie nie chodzilem bo wydawalo mi sie ze tego nie potrzebowalem, ale teraz jednak jest mi to niezbedne.. Cwicze, ale jakos ciezko, nie zmienia sie wcale sylwetka, caly czas taka sama.. Dlatego chce skorzystac z jakis odzywek. Tylko gram, treningi sa rano, cale popoludnie mam wolne od godziny 13 do wieczora. Moge korzystac z [...]

[...] na oliwie z oliwek(nie wliczałem do jadłospisu)). Posiłki jem co ok. 3h Napomknę, że moim celem nie jest żaden start w zawodach ani zawodowe podejście, jednak jest nim super sylwetka. Jeśli chodzi o kolację, czasami zamiast waflów wrzucę małą paczkę chipsów/migdały/jajecznice, jedno z tych. Waga 88kg, wzrost 188cm, wiek 20 lat, trening: split [...]

Witam Mam 188 cm wzrostu, atletyczna, sportowa sylwetka, nienaganna rzeźba, ale ważę zaledwie ok. 75 kg i wyglądam naprawdę szczupło. Jem dużo, kilka posiłków dziennie, jem przed snem w późnych godzinach, ok 23-24 bo wtedy zazwyczaj kładę się spać. Wstaję również późno bo ok. 11-12. Ziemniaki, chleb etc. w dużych ilościach a na wadzę przybrać nie [...]

Witam! Od 1 Sierpnia zaczynam obóz przygotowawczy 10 dni tj. 3x dziennie trening po 90 minut. Rano interwały, popołudniu siłownia i na wieczór treningi sprawnościowe. Interesują mnie suple na spalanie tkanki tłuszczowej ponieważ mam z tym problem, a wiem , że jeżeli spale co nieco to zwiększą się moje możliwości , także pytanie. Jakie suplementy [...]

A wiec tak... Fot bedzie 6, nie oceniajcie puki nie wkleje wszystkich. Staż-2lata, rok przerwy i od czerwca ubieglego roku wznowilem treningi. Ćwicze wyłącznie w domu z faktu że mieszkam w Holandii i cierpie na brak czasu na dojazdy itp. Sylwetka z grudnia, na cyklu z HP-dwie puchy.

[...] plan treningów i diete by poprawić masę i sylwetke zarazem. Prosiłbym o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa i sylwetka Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w pobliżu [...]

Witam. Mam 22 lata, z siłownią 'zerwałem' kontakt jakieś 2 lata temu (sporadyczne powroty, wf na studiach na siłowni). Wcześniejszy staż to 3 lata (intensywnie). Zrobiłem wówczas dobrą wagę, maiłem dobre wyniki, jeździłem na zawody itd. Na studiach niestety zlałem tłuszczem się bardzo mocno (waga u szczytu formy ok 90kg, teraz 105), więc jest o 15 [...]

[...] Bieganie/spacery Sroda: ACT CZWARTEK; bieganie/spacery Piatek: ACT Sobota: bieganie/spacery Niedziela: Kościół... ... No dobra żartuje, tez bieganie oraz spacery }:-( Ta sylwetka z 1 postu tego tematu jest moim celem, ile trzeba sie napracowac na nia? (oczywiscie na sucho) [...]

Sprawa wygląda nastepująco: moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg) co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- do tego [...]

[...] tutaj wystąpili. Dane: Wiek:20 Waga:82 Wzrost:180 Moja aktywnosc 2x w tyg po dwie godziny Tajski Boks są ta dni Wtorek i Czwartek, chciałbym dorzucić jakiś trening żeby moja sylwetka poprawiła wygląd. Obecnie jestem na redukcji dieta ogarnieta początek około 2400kcal. Wracając do tematu, moja klatka jest bardzo słaba i pytanie i chciałbym na niej [...]

[...] A niedługo zapisuję się na basen. Czy jeśli będę pływał 2x w tygodniu i jeżdził przy diecie którą stosuje (1kg w ciągu tygodnia) to po paru miesiącach wypukli mi się sylwetka i będzie lepiej widać kształty. Bo mam zamiar zejść do 85 kg w tym tempie. A najbardziej tłuszcz mi się odkłada na biodrach i brzuchu.Z góry dziekuje za odpowiedź. [...]